Jak zmienić swoje ciało w 30 dni. Trening "1 Punch Man"

Wybierz swój poziom: (Możesz zwiększać lub zmniejszać, jak chcesz)

Poziom 1: 10 pompek, brzuszków, przysiadów + 1 km biegu
Poziom 2: 20 pompek, brzuszków, przysiadów + 2 km biegu
Poziom 3: 30 pompek, brzuszków, przysiadów + 3 km biegu
Poziom 4: 40 pompek, brzuszków, przysiadów + 4 km biegu
Poziom 5: 50 pompek, brzuszków, przysiadów + 5 km biegu
Poziom 6: 60 pompek, brzuszków, przysiadów + 6 km biegu
Poziom 7: 70 pompek, brzuszków, przysiadów + 7 km biegu
Poziom 8: 80 pompek, brzuszków, przysiadów + 8 km biegu
Poziom 9: 90 pompek, brzuszków, przysiadów + 9 km biegu
Poziom 10: 100 pompek, brzuszków, przysiadów + 10 km biegu