10 punktów na ciele, których ucisk łagodzi ból

Nacisk palcem w odpowiednim miejscu przez sześćdziesiąt sekund potrafi złagodzić ból głowy, napięcie karku i skurcze żołądka — bez tabletki i bez czekania na wizytę. Akupresura działa na te same punkty co akupunktura, ale zamiast igły wystarczy kciuk.

BÓL GŁOWY I NAPIĘCIE:
Punkt między kciukiem a palcem wskazującym → Ściśnij mocno przez minutę. Ten punkt łagodzi bóle głowy napięciowe i migrenowe. Najczęściej badany punkt akupresurowy — skuteczność potwierdzona w wielu obserwacjach klinicznych.

Punkt u nasady czaszki → Dwa zagłębienia po obu stronach kręgosłupa szyjnego, tuż pod kością potyliczną. Naciskaj kciukami ku górze przez dwie minuty. Rozluźnia mięśnie podpotyliczne odpowiedzialne za ból promieniujący od karku do czoła.

Punkt między brwiami → Naciskaj opuszkiem palca w zagłębienie nad nasadą nosa. Łagodzi ból zatok, napięcie czoła i zmęczenie oczu po wielogodzinnej pracy przy ekranie.

BÓL PLECÓW I MIĘŚNI:
Punkt w dolnej części dłoni → Mięsisty fragment pod małym palcem. Masuj okrężnie przez minutę. Łagodzi napięcie w dolnym odcinku pleców i bóle lędźwiowe po długim siedzeniu.

Punkt za kostką wewnętrzną → Cztery palce powyżej wewnętrznej kostki, za kością piszczelową. Naciskaj przez minutę. Punkt znany w medycynie chińskiej jako łagodzący napięcie mięśniowe i wspierający krążenie.

TRAWIENIE I SKURCZE:
Punkt trzy palce pod kolanem → Po zewnętrznej stronie goleni, tuż pod główką kości strzałkowej. Naciskaj przez dwie minuty. Tradycyjnie stosowany przy wzdęciach, nudnościach i dyskomforcie trawiennym.

Punkt na nadgarstku wewnętrznym → Trzy palce od zgięcia nadgarstka, między dwoma ścięgnami. Naciskaj przez minutę. Łagodzi nudności — punkt używany w opaskach przeciw chorobie lokomocyjnej.

STRES I NAPIĘCIE:
Punkt na szczycie głowy → Sam czubek czaszki, w linii łączącej wierzchołki obu uszu. Delikatny nacisk przez dwie minuty. Punkt kojarzony z wyciszeniem umysłu i łagodzeniem napięcia psychicznego.

Punkt w centrum klatki piersiowej → Mostek na wysokości brodawek sutkowych. Delikatny nacisk podczas głębokiego oddechu. Punkt tradycyjnie wiązany z rozładowaniem napięcia emocjonalnego i pogłębieniem oddechu.

Punkt na wewnętrznej stronie przedramienia → Trzy palce powyżej nadgarstka, między ścięgnami. Masuj okrężnie wieczorem. Punkt kojarzony z wyciszeniem i przygotowaniem do snu.

Każdy punkt działa na konkretny szlak nerwowy lub mięśniowy. Akupresura nie zastępuje konsultacji lekarskiej — przy utrzymującym się bólu skonsultuj się ze specjalistą.